ゴールデンウィーク明けは、生活リズムや食生活の乱れから、体調を崩しやすくなります。

【生活リズムを整える】

ゴールデンウィーク中に夜更かしや寝坊をした人は、できるだけ元の生活リズムに戻しましょう。
毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がけましょう。
朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。
適度な運動を習慣化しましょう。
 

【食生活を見直す】

ゴールデンウィーク中に暴飲暴食をした人は、食生活を見直しましょう。
野菜や果物、魚などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。
水分をこまめに補給しましょう。
間食は控えめにしましょう。
 

【紫外線対策をする】

ゴールデンウィーク明けは、紫外線が強くなります。
外出する際は、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子やサングラスを着用したりして、紫外線対策をしましょう。
 

【疲れを溜めない】

ゴールデンウィーク明けは、仕事や学校が忙しくなり、疲れが溜まりやすくなります。
休息をしっかりと取るようにしましょう。
ストレスを溜めないようにしましょう。
 

【美容ケアを怠らない】

ゴールデンウィーク中に肌のケアを怠った人は、しっかりとお手入れしましょう。
クレンジング、洗顔、化粧水、乳液などの基礎化粧品をしっかりと行いましょう。
パックやマッサージなどのスペシャルケアも取り入れましょう。
 

【体調に異変を感じたら】

ゴールデンウィーク明けに体調に異変を感じたら、無理せず医療機関を受診しましょう。
ゴールデンウィーク明けは、体調を崩しやすい時期です。

美容と健康を維持するようにしましょう。

 

◆ゴールデンウィーク明けの美容・健康習慣◆

朝起きたら白湯を飲む
朝食をしっかり食べる
昼休みに散歩をする
夜は早めに寝る
週末はゆっくりと過ごす

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